نصائح لمن يجلس طويلا امام الحاسبة

"الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا"



1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.


2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.


3- لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)


4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).


5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.


6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.


7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.


8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض"يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان".

9- تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.


العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.


اخوان دير بالكم على نفسكم حتى لا يصير عدكم سوفان بالرقبة ( الله يقيكم شرها )
اخوكم : السيد احمد خالد المهندس

مشكوررررررررررر والله هااااااي تفيدني هههههههههههههههه

موضوع اكثر من رااااااااااااااااااااائع

الله يحفظك ودائما تتحفنا بمثل هذه المواضيع

القيمه والمفيدة ونتمنى من الافضل

لأن عائلة منتدى دمي ولا جرح العراق

هي الافضل انشاء الله

تمنياتنا بالموفقيه والسداد

ولو انت اجاك السوفان من غير شي